Modo de execução: Sente-se no banco do aparelho, segure os pegadores e coloque os pés sob os rolos da máquina. Execute o abdominal inclinando o torso na direcção dos joelhos. Regresse lentamente à posição inicial.
Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: reto do adbome
Secundários: oblíquos, serrátil anterior
Particularidades do exercício: Em alguns aparelhos, os pegadores oferecem resistência enquanto que noutros (imagem em baixo) a resistência é transmitida por meio de uma almofada peitoral. O torso deve-se movimentar da posição vertical até ficar quase paralelo ao chão.
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